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点击次数:528 更新时间:2019年08月17日00:14:35 打印此页 关闭

女人到中年容易“发福”,做好四点、多吃3物,或可让体重慢慢降


女人到了更年期,就像是遇到人生的转折点,更年期之前处于中青年,而过了更年期好像直接到了中老年阶段。

为什么女人到了中年,身体就开始“发福”?

一方面是女人在生完孩子之后,身材会走样,加上平时把更多的精力放在孩子和家务上,可能会忽略对身材的追求和管理,导致身体“发福”。

另一方面,女人到了中年之后,身体的代谢会减缓,胃肠消化功能也会有所降低,加上更年期出现的一些不适症状,可能会让身体渐渐“发福”,特别是肚子上容易堆积赘肉。

一,避免过度节食减肥

女人到了中年,即使身体发福,也不要选择用节食的方法来减肥,因为这样对身体损害太大了。过度的节食,减掉的并不是体内的脂肪,而是水分,等恢复正常饮食之后,体重就会上升或者反弹更厉害,同时节食会损伤我们的胃肠功能,造成新陈代谢的紊乱,损害我们的身体健康。

二,不能懒,要适当运动

处于更年期的女性,因为卵巢功能的衰退,体内的荷尔蒙也会发生相应的变化,加上代谢的减缓,会让身体内过多的热量和脂肪堆积,造成中年发胖的现象。

因此中年女性更要注意平时的运动和锻炼,最好能够根据个人的体质形成规律的运动方式,比如慢跑、走步、跳舞、瑜伽等都可以,不仅帮助减肥瘦身,同时还能提高自身的代谢,调整内分泌的平衡。

三,避免糟糕的情绪

很多经历过更年期的女性都知道,在这期间,自己的情绪就像是不受控制一样,随随便便一件小事就可能会让自己大发雷霆,让自己和身边的人都很苦恼。

当我们情绪波动大的时候,体内气血运行不畅,很可能会导致激素分泌发生紊乱,影响身体的正常运转,严重的时候可能会让毒素和垃圾堆积过多,不仅使皮肤老化,还会导致肥胖。


四,学会释放压力

生活在这个年龄阶段的女性,很多都背负着家庭和生活方面的压力,一方面还要照顾自己的孩子,一方面还要兼顾到自己的家庭。所以对于这个年龄阶段的女性来说,身体发福也是非常正常的,因为对自己的身材已经完全忽略了,对家庭和孩子的牺牲比较大。

建议:中年期的女性多吃3种食物,或可能够延缓衰老、减体重

1. 番薯

番薯是属于薯类食物,里面含有非常丰富的女性荷尔蒙物质,对于皮肤的保养是非常有好处的,对于女性来说,平时多吃一点比相对于其他皮肤护理要好很多,皮肤的养护要靠内部和外部两种,但现在很多人都比较注重的外部皮肤护理,但是相对来说内部也是非常重要的。多吃薯类食物,对延缓衰老有一定的作用。

2. 洋葱

洋葱虽然会让人流眼泪,但是洋葱里面含有丰富的抗老物质——半胱氨酸,这种物质成分对于延缓皮肤衰老也是非常有好处的,所以处于中年期的女性,可以选择多吃一些洋葱等,延缓衰老、减体重。

3. 胡萝卜

胡萝卜很多人都知道里面含有非常丰富的β-胡萝卜素,可以清除皮肤有害的自由基,据研究表明每天吃100克的胡萝卜大约可以得到15克β-胡萝卜素,可以抵抗皮肤的衰老、减体重、

总结:处在中年期的女性,为了家庭和工作可能会忽视自己,但是也要抽时间学会保养自己,切忌过度节食减肥、变得更懒了,多吃3种食物或延缓衰老。这个年龄的女性一定要学会保养自己。

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