爱美之心人皆有之，保持完美的身材是每个人追求的目标，但是很少人能够一直保持体重的正常。现实生活中肥胖的人太多了，因为现在的生活条件变得良好，吃喝基本不成问题，很多人因为饮食没有控制，平时又慵懒不爱运动而让身体发胖，在明显肥胖之后体内脂肪物质堆积，会影响个人形象，还容易让疾病出现。因此要掌握正确的减肥方法让身材保持完美。那么，通过节食这种方式是否能够变瘦呢？

很多人害怕自己肥胖或者正在减肥的过程中，会通过控制饮食让自己变瘦，确实，控制了饮食之后没有获取较多的热量，身体在生命活动的过程中又需要消耗热量，会将体内的脂肪转变成能量提供。但是，单纯节食并非正确的减肥方法，虽然节食一段时间之后体重会下降，但容易让身体需要的营养无法及时提供，这样出现体质下降，疾病入侵的可能性大，这个饮食误区需要避开，才能健康减肥。

哪些减肥误区需要避开？

1、减肥药效果好

很多减肥的误区不要陷入，特别是在减肥的过程中依赖减肥药，这也是不可取的行为。很多人听信各种广告，认为减肥药物效果更好，不需要付出努力，只需要按时服用这些减肥药就可以达到良好的减肥效果。其实，大部分的减肥药是没有保障的，虽然部分人使用之后有效果，但是停止用药之后可能会体重反弹，出现越发肥胖的情况，还可能受到药物副作用的影响出现某些不良症状。

2、体重稳定就不需要继续坚持好习惯

减肥有很多的误区，特别是体重下降之后就可以不再去坚持那些好习惯，这也是常见的误区。很多人会通过健康饮食，积极锻炼身体来减肥，减肥之后体重保持正常，因此又停止这些好习惯的坚持，没有什么耐心和动力，可能一段时间之后又会继续发胖。减肥是持之以恒的事情，这些对体重控制有帮助的好习惯都应该坚持着，不要认为变瘦就可以任性妄为。

3、睡眠时间短对减肥有利

减肥的许多误区不能中招，特别是减肥期间不能睡太多，要缩短睡眠时间，多让自己动起来，这也是很多人会相信的谣言。其实，保证充足的睡眠时间才是让身体维持健康的前提，对于成年人来说每天有七到八个小时的睡眠时间最合适，如果害怕睡太多，身体活动量少无法消耗热量，因此就每天让自己睡眠时间不足，反而会影响内分泌，降低抵抗力，甚至让身体瘦素产生量减少，对减肥不利。

4、不吃零食就可以变瘦

减肥期间只要不吃零食就可以避免发胖，这也是很多人会听信的谣言。虽然大部分的零食没有营养，热量高，确实会让身体发胖，但是在减肥的过程中不只需要注意这一点。如果经常吃高脂肪，高糖食物，体重同样会飙升。当然，每顿饭吃得很饱，加上自己喜欢吃宵夜，都会因为能量获取过多让减肥难度增大。

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