“少吃点”大概是有史以来最流行的减肥方案，没有之一。“迈开腿”太累，“管住嘴”似乎简单些，只要对自己残忍一点。况且这个方案的理论依据无懈可击——只要吸收的热量小于消耗的热量，收入小于支出，减肥就只是个时间问题而已。运动少、消耗少，没关系，只要吃的更少就可以了。
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胖是因为吃得太多，现在不吃就能瘦？
这种简单粗暴的思维方式其实是一种误区！
饥饿会对你的身体造成什么影响？
挨饿真的可以变瘦吗？
这些问题小编今天就来告诉你！
挨饿时候的身体变化，你知道吗？
假设有一个想靠饿肚子减肥的胖友，他吃过今天的午饭后，24小时都没有再吃过东西，他的身体会发生这样的变化。
饭后5小时
这时他的午餐被消化完毕，血糖恢复吃饭前的水平，他已经开始饿了。可是体内各种器官还在持续消耗能量，导致血糖持续下降。为了维持血糖稳定，身体开始消耗储备在肝脏的糖原。
饭后12小时
饥饿感让他坐立难安，他的肝糖原被消耗殆尽，血糖再次面临过低的危险。为保证大脑能够正常工作，身体开始搜刮每个角落的能量。
饭后24小时
已经是第二天中午，他饿到只想躺着。身体已经再也没有储备的能量，只能分解肌肉蛋白转化为能量。即便如此，低血糖还是让他开始有头晕甚至昏厥的症状。
身体消耗能量的顺序是：糖类、蛋白质、脂肪，从这个例子可以看出来，就算你饿整整一天，脂肪消耗的也很少！
饿久了，整个人都不对了
想靠饿肚子来减肥基本属于痴心妄想，然而这样做的坏处却是实实在在的。长期处于饥饿状态，会从各个方面影响一个人的健康。
饿出来的肥胖
长期饥饿体重虽然可能下降，但脂肪也许会变得更多。饥饿时间过长，身体就会开始分解肌肉提供能量。
这种“牺牲”长期后果是肌肉重量明显减轻，变成虚胖身材。而且如果肌肉含量下降，人的基础代谢率也会下降，让肥变得更难减！
另外，即使饿得面黄肌瘦，终于轻了一些，但据实验统计，单纯通过节食挨饿来减肥的人，在恢复正常食量后有90%都产生了“暴食症”倾向。
这种情况其实不难理解：为了补偿之前因为节食少吃的东西，所以暴饮暴食。而且饿久了再暴饮暴食，发胖的风险更加高。
饿出来的脂肪肝
不仅吃得太多会得脂肪肝，饿的太久其实也会。人处于饥饿状态时，血清中的游离脂肪酸会增加，使大量脂肪酸进入肝脏。
此时因为没吃东西营养不良，身体缺乏代谢必需的酶类和维生素，导致肝脏内脂肪堆积，引起脂肪肝。
饿出来的肠胃病
过了饭点却没有吃东西，这个时候胃部分泌胃酸和胃蛋白酶，但没有经过食物中和就直接进入十二指肠，腐蚀胃肠粘膜，导致溃疡的产生。
降低免疫力
机体是需要一定的营养才能运转的，单纯的过度节食，只会造成身体缺失所需营养素，导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同时容易感冒、腰酸背痛等。
容易反弹
由于在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。
可肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。
不挨饿也能瘦，应该怎么做？
与其忍饥挨饿，没有瘦下来却搞坏了身体，不如用小编教你的方法。你会发现，其实不用挨饿也能瘦。
均衡膳食
人体的每个代谢过程都需要各种营养素的参与，脂肪的代谢也不例外。只有遵循一个营养均衡的饮食计划，才能做到健康生活健康瘦。
营养均衡首先要做到吃多种类的食物，根据《中国居民膳食指南》，每一周都应该吃25种以上的不同类食物。另外，蔬菜水果等副食也要足量补充，应该保证每天食用450克蔬菜、300克水果。
少吃多餐
节食后想要恢复正常的饮食习惯，预防暴饮暴食，可以采用少食多餐的方法。在不增加热量的前提下，让饱腹感的时间延长。
做法：每天吃的食物总量不变，减少每餐的摄入量。在普通的三餐之外增加1到2餐，加餐可以在正餐之间吃。
多喝水
水是脂肪代谢过程中的重要物质，足量喝水能够保证脂肪代谢的正常进行。缺水可能造成新陈代谢减慢，脂肪堆积于肝脏。
补充酵素，提高代谢
酵素是人体生命的一部分，而且研究表明，摄取足够多的酵素能够提高新陈代谢，帮助加速燃脂。还能加快肠道食物的消化，防止脂肪的形成。
很多肥胖者都存在便秘，肠道不通等问题，即使吃得很少，身体还是会发胖。酵素不单只提高新陈代谢，还能帮你清除身体的宿便，宿便没了，体重也自然轻了。
除了注意饮食，还需要适量的运动刺激肌肉生长。饭后可以外出散散步，骑单车，周末可以爬山。
有酵素、减肥其实不难
长青（中国）日用品有限公司【简称：CNI长青（中国）】成立于1995年，是CNI国际集团国际拓展最重要的发展及策略基地。2013年12月长青（中国）日用品有限公司获得中华人民共和国商务部颁发的直销经营许可证，正式启动在华直销业务。
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