经 期是女性身体比较脆弱的时候，所以我们要及时做好保护措施，才能保证卵 巢 部位不受伤。卵 巢 对于女性来说是非常重要的器 官之一，一旦卵 巢 部位出现疾病症状，轻则手术，重则致 命。那么，什么时间是保护卵 巢的最佳时机呢?小编认为经 期是适合卵 巢 保 健的时间段之一。经 期如何做才能起到保护卵 巢的作用呢?一起来看一下

1、经 期一定要做到“捂”

经 期做到“捂”，其实说的就是经 期一定要注意身体的保 暖 工作。如果经  期受凉了会给身体带来哪些伤害呢?如果在经 期没有注意保暖，身体着凉受寒之后容易患上月 经 不 调，痛 经等，也容易出现月 经 暗 黑等病症。

很多女 性 朋 友在经 期没有注意好保暖工作，腹 部 受 寒了，寒气 刺 激 盆 腔导致血管收缩，出现了月 经 量减少或是闭 经。大家都知道月 经是女性  排 毒的方式之一，毒素不能及时排出体外，就会引发一系列的妇 科 疾 病。所以，经 期一定要做到一个字“捂”。

2、经 期多泡脚

女 性 经 期经常会有手脚冰冷的现象，所以经 期泡泡脚是对身体有好处的，特别是卵 巢的保养。如果经 期经常感觉到脚冷，千万不可以像日常一样忽视不理，经 期脚冷会导致 腹泻，还会导致血液流动不畅，形成淤 血，阻 碍身体排毒。

经 期泡脚的好处有很多，不仅可以让脚底感觉到阵阵暖意，还可以促进血液循环，让热量传遍全身，与此同时也会给子  宫和暖 巢带来热量。俗话说“寒从脚起”，泡脚可以去除人体中一般以上的寒气，如果这些寒气不能排出体外，淤 积多了就会变成“毒气”，危害身体健康。

泡脚可以说是最简单的排除寒气的方法之一，也是经 期保护卵 巢最简单的方法之一。但是小编不 建 议经 期 泡脚时在水中加料，只需要准备清水泡脚即可。因为经 期是女 性 身体脆弱的时期，药物使用不当可能会损伤肌理。

3、经 期多补充叶酸

经 期是女性 身体比较脆弱的时期，同时也是卵 巢最脆弱的时期，是卵 巢易生病的时期。经 期补充叶 酸可以起到预防卵 巢 病变的作用。

相 关 研 究 表 明，女性经常吃一些富含叶酸的食物，其卵 巢 癌的病发率比很少吃叶酸食物的女 性 低74%。叶 酸并不难找，其属于水 溶 性 的维生素B的一种，所以几乎每一种蔬菜中都会含有。

含有叶酸较多的蔬菜有青菜、花椰菜、莴笋等绿色蔬菜。小编要和大家强  调的是，其实被我扔掉的一些菜根，其中的叶酸含量是很高的，比其枝叶的含叶酸量还要高出许多。所以，我们在日常做饭的时候，千万不要为了省事就将菜根直接当做垃圾扔掉。菜根部位只是清洗起来比较麻烦，其中的营养物质可是一点都不亚于菜叶。

4、经 期饮食要清淡

经 期的食一定要清淡。经 期 饮食为什么要选择清淡些的呢?因为经 期进食过多的盐或者是辣椒，会导致身体产生头痛、情绪激动和容易生气等症状。经 期是女性 身体比较脆弱的时期，肠胃功能、肾脏功能也会有所下降。所以，女性 朋友经 期选择食物时一定要注意“清淡”，不仅仅是不能吃冷食这么简单了，一些过咸或者过辣的食物都最好不吃，否则不仅会加重身体内脏的负担，还会造成卵 巢 部位的功能受损。

在此需要提 醒 大家的是，一旦卵 巢 部位出现病症，一定要及时确诊断，以免造成严重的后果。一般的妇 科 疾 病初 期都是通过一些细小的症状表 现出来的，所以大家一定不可以忽视对身体的检查工作。

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