时光不饶人，转眼就到了四十多岁，身体开始发生种种变化，烦闷潮热、腰膝酸痛、月经紊乱……
猛然发现，原来这就进入更年期了。
图片来源：站酷海洛创意
今天我们帮大家整理了六种常见更年期症状，以及教你一一应对的实用小方法。
01月经量变化，周期紊乱
了解这是更年期常见的现象，不要慌张。
注意经期卫生和护理。
建议每年做一次全面的妇科检查。
当出现以下情况时：非经期出血，哪怕是少量点状出血；性生活后阴道出血或疼痛；月经量明显增多或出血时间明显延长；绝经后又出现的阴道流血；阴道分泌物异常。
建议及时就医，明确是不是因为更年期激素分泌波动造成了这些情况。
可考虑使用激素替代疗法。但需要在医生的专业评估和指导之后，按要求治疗，不可自行盲目使用激素治疗。
02潮热，爱出汗
也是体内雌激素水平变化所致。
避免饮酒，睡前避免咖啡和茶。
散步、拉伸、瑜伽等轻运动可以放松身心，对改善症状有好处。
一些药物可缓解潮热，改善更年期睡眠障碍。
激素替代疗法也对改善这一症状有显著作用。但和之前要强调的一样，不要自己乱吃，要在医生指导下合理用药。
夏天就要到了，潮热的症状可能会更严重。吸汗透气的衣服，空调电扇的使用，以及保持居住环境通风和合理的湿度，都会让你感觉好一点。
03阴道干涩，性趣降低
保持私处清洁，清水擦洗外阴即可，不提倡冲洗阴道。
穿吸汗透气的内裤，勤换内裤。
不要羞于和另一半分享自己的感受，这对自己好，也是对他的尊重。
阴道保湿剂及润滑剂都属于非处方药品，可用于缓解阴道干燥及性生活疼痛。通常可以每隔 2～3 天使用一次，或按照药剂说明书使用。
必要时，可在医生指导下进行激素替代治疗。
04骨质疏松，关节酸痛
补充钙片和矿物质可以对抗钙离子流失导致的骨质疏松，减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的症状。如果配合适当的锻炼和均衡的饮食，效果会更好。
多晒太阳，但要注意防晒（比如打伞、戴墨镜、涂防晒霜等）。
05胸闷憋气，心慌慌
激素的波动，会造成血管舒张的变化，从而造成胸闷憋气心慌的状况。
适当锻炼，定期检查，控制血压、血脂、血糖。
雌激素有保护心血管系统的作用，还能减低血液中血脂的含量。可以在医生指导下进行激素替代治疗。
06情绪波动，烦躁焦虑
不用刻意去改变过去的生活习惯，也不必过于焦虑，尝试接受自己身体的改变。
除了保持饮食正常、作息规律，每天还可以看看书报或电视，参加广场舞之类的锻炼。
如果在家太烦，就多出去走动，比如跟姐妹们出去旅游，还可以学一些新技术，让自己的物质世界和精神世界都处在平稳状态。
复合维生素矿物质（如钙、维生素 D）的补充，不仅有助于身体健康，还有助于调节自主神经功能，可以有效地控制精神情绪方面的波动。
今日生活小贴士
参加任何体育运动都比坐着不动要好。
广场舞、快步走、慢跑、太极拳、羽毛球……都是不错的运动选择。
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让我们来回顾劉氏婦寳寕
发明人刘俊岑老先生的荣耀榜
劉氏婦寳寕发明人～刘俊岑老先生
刘俊岑河南省洛阳人，出身于中医御医世家，自幼跟随祖上学习中医，苦心钻研数十年，不断学习总结前人经验在临床实践中独辟蹊径
发明了治疗肿瘤、妇科疑难顽症疗法、中草药药物圈疗法、妇宝宁清宫丸，重写了女性妇科疾病在医疗史上的“不可能”
劉氏一生对医学和人类的贡献
妇宝宁秉承着他满满的荣誉和爱
我们都会把刘老的经典继续传承下去
为劉俊岑老爷子的成就及荣誉向他致敬
刘老先生本着"济世为本"的宗旨
将这一医学成果无私奉献给世人
发明"圈疗"数十年，中国、泰国、 香港等国家，治愈患者无数，享誉海内外
其精湛的医术、高尚的医德，深得国内外同行的赞誉，被广大患者称为～神圈刘、癌瘤克星
迄今已发表医疗学术论文30余篇
先后获得共和国名医专家、国际发明金奖等多项殊荣
被香港亚洲肿瘤研究中心、英国皇家医学院及德国、东南亚五国医学机构聘为客座教授
其主要成果～医用肿瘤圈疗新药剂的制备方法，于1994年被 国家专利局授予发明专利
1991年作为特邀医学专家参加北京举办首届"国际传统医药大会"，受到党和国家领导人接见，其业绩已被国内外多家医学权威刊物载入史册
1996年香港中西医学术交流会颁发国际名医证
1997年香港世界发明家商会颁发“理事证”
1998年爱迪生世界发明博览会国际最高金奖
1999年4月聘为国际中华名医协会会员
2000年6月中国人才辞典第一卷并发入选证
2000年7月18日香港国际中医研究会聘为亚太地区永久学术顾问
2000年被全球华人专家名人交流中心编入大型国际经典<世界华人英才录>，圈疗概述论文刊登在国际名医杂志，生物药圈治疗疾病的功能，刊登在<科学中国人>50大庆杂志
2000年8月被编入<共和国专家大典>颁发证书和奖杯、奖牌
行医足迹踏遍祖国、泰国、香港等国家，被广大患者誉为癌瘤克星、神医、神圈刘，曾著癌病克星神图刘一书和论文30余
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